---

ノルディックウォーキングとポールウォーキングの違いとは？

ウォーキングは運動として人気がありますが、その中でも「ノルディックウォーキング」と「ポールウォーキング」という言葉を聞いたことがある方は多いかもしれません。これらは似たような運動であるものの、少し異なる特徴を持っています。ここではその違いについて詳しく解説していきます。

ノルディックウォーキングとは

ノルディックウォーキングは、特別なポールを使って行うスウェーデン発祥のウォーキングスタイルです。この運動では両手にポールを持ち、足と腕を連動させて歩きます。体全体を使うことで、特に背中や腕の筋肉も鍛えることができます。最初は少し難しいかもしれませんが、慣れるととても楽しくなるでしょう！

ポールウォーキングとは

一方、ポールウォーキングはその名の通りポールを使って行うウォーキングですが、基本的には普通のウォーキングに近いスタイルです。ポールをつくことでバランスを取りやすくなり、特に膝に優しい運動になります。主に体重を支えるためにポールを使うため、週末の散歩に最適です。

ノルディックウォーキングとポールウォーキングの比較表

特徴	ノルディックウォーキング	ポールウォーキング
ポールの使い方	腕と足を連動させる	主にバランスを取るため
鍛えられる筋肉	全身、特に腕と背中	下半身とバランス
運動の目的	筋力アップと有酸素運動	リラックスと膝の保護
普及された地域	スウェーデン	全世界

ノルディックウォーキングとポールウォーキングは、それぞれに特徴があり、目的や効果も異なります。自分に合ったスタイルを選ぶことが大切です。これからウォーキングを始めようと思っている方は、ぜひお好みに合わせて挑戦してみてください！

ピックアップ解説

ノルディックウォーキングという言葉を聞くと、なぜスウェーデンから始まったのか、という点が気になりますよね

実は、ノルディックウォーキングはもともとスキー選手のトレーニング方法として発展したのです

冬場にスキーができない時期でも、全身の筋肉を使った運動ができるように、ポールを使って歩くことが考案されたんです

だから、スキーをやる人には特に効果的なトレーニング方法なんですよ

---