---

ビタミンDと活性型ビタミンDの違いをわかりやすく解説！

私たちの健康に欠かせないビタミンD。このビタミンは、骨の健康を保つために重要な役割を果たしています。でも、ビタミンDには「活性型ビタミンD」というものがあるのをご存知でしょうか？この記事では、ビタミンDと活性型ビタミンDの違いについて、中学生でもわかりやすく解説します。

ビタミンDとは？

ビタミンDは、脂溶性のビタミンで、主に紫外線を浴びることで皮膚で合成されます。食品からも摂取可能で、魚や卵、強化乳製品などに含まれています。ビタミンDは、腸からのカルシウム吸収を促進し、骨の形成や維持に寄与します。

活性型ビタミンDとは？

活性型ビタミンDは、ビタミンDが体内で変換されてできる物質です。最初に肝臓で25-ヒドロキシビタミンDに変換され、その後腎臓でさらに1,25-ジヒドロキシビタミンD（活性型ビタミンD）に変わります。この活性型ビタミンDが、実際に体の中で働く形となります。

ビタミンDと活性型ビタミンDの違い

特徴	ビタミンD	活性型ビタミンD
生成過程	皮膚で紫外線を浴びて生成、食品から摂取	肝臓と腎臓での変換により生成
主な役割	カルシウム吸収を促進	骨の代謝や免疫機能などを調整
有効性	体内で様々な形で存在	生理活性を持つ唯一の形

まとめ

ビタミンDと活性型ビタミンDは、どちらも私たちの体にとって重要な存在です。ビタミンDは主に食事や日光から得られますが、活性型ビタミンDは体内での変換を経て初めて作用します。健康を考える上で、どちらも知識として持っておくことが大切です。

ピックアップ解説

ビタミンDは紫外線によって皮膚で作られる、いわば「太陽のビタミン」とも呼ばれています

特に冬場は日照時間が短く、ビタミンD不足になりがちです

最近では、ビタミンDが免疫力を高めるという話もよく聞かれます

実は、活性型ビタミンDが免疫系に関与しているという研究が進んでおり、感染症の予防にも関わっているかもしれません

適切な量を摂取することで、元気な体を保ちましょう！

---