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ゲシュタルト療法とマインドフルネスの違いをわかりやすく解説！

こんにちは！今日は「ゲシュタルト療法」と「マインドフルネス」という2つの心理療法についてお話しします。これらは似ている部分もありますが、実は全く違ったアプローチを持っています。

ゲシュタルト療法とは？

ゲシュタルト療法は1940年代に開発された心理療法で、人間の「現在」や「体験」に焦点を当てます。この療法では、クライエント（相談者）が自分の感情や行動を理解する手助けをし、自己を再発見することが目指されています。セラピストとの対話を通して、自己の内面を深く掘り下げていくことが特徴です。

マインドフルネスとは？

一方、マインドフルネスは、心を現在の瞬間に集中させるための技法です。ストレス軽減や自己理解を深める手段として広まりました。具体的には、呼吸に意識を向けたり、日常の活動をあるがままに受け入れたりすることで、心の平穏を得ることが目指されます。

ゲシュタルト療法とマインドフルネスの違い

特徴	ゲシュタルト療法	マインドフルネス
時間の焦点	現在	現在
主なアプローチ	体験の掘り下げ	心の集中と受容
方法	セラピストとの対話	瞑想や呼吸法
目的	自己理解と自己発見	ストレス軽減と心の平穏

まとめ

このように、ゲシュタルト療法とマインドフルネスは、どちらも「現在」にフォーカスする点では共通していますが、そのアプローチや目的は異なります。自分に合った方法を見つけることで、心の健康を保つ手助けになるでしょう。

ピックアップ解説

ゲシュタルト療法という言葉を聞くと、なんだか難しそうなイメージがありますが、実はとってもシンプルなんです

この療法の中心には「今」の体験があって、過去に悩んでいることを解決するための手段として使います

例えば、友達と喧嘩してそのことばかり考えている時、ゲシュタルト療法を使うと、その感情をしっかり受け止めることができるんです

今の気持ちに注目することで、何を感じているのか、どうしたいのかが分かりやすくなりますよ

これは意外と日常生活でも役立つ考え方なんですね

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