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エクササイズと筋トレの違いを徹底解説！どちらを選ぶべき？

運動に関する情報があふれる中で、「エクササイズ」と「筋トレ」とは何が違うのか、正確に理解できている人は意外と少ないかもしれません。この2つの用語は似ているようで、実は異なる目的や方法があります。そのため、どちらを選べば良いかは、皆さんの目的によって変わってきます。

エクササイズとは？

エクササイズという言葉は、英語の「exercise」から来ており、一般的には「運動」を意味します。エクササイズは、心身の健康を維持・向上させるための活動であり、楽しみながら行うことが大切です。ジョギングやサイクリング、ダンス、ヨガなど、多種多様な運動があります。

エクササイズの主な目的は、心肺機能の向上や体重管理、ストレス解消、柔軟性の向上など、全体的な健康を促進することです。

筋トレとは？

一方、筋トレ（筋力トレーニング）は、特に筋肉を強化することを目的とした運動です。バーベルやダンベルを使ったトレーニングが多く、特定の筋肉群を狙って行うため、対照的に強度が高いことが特徴です。筋トレの目的は、筋肉量の増加や筋力の向上、体の引き締めなどです。

エクササイズと筋トレの違い

項目	エクササイズ	筋トレ
目的	健康維持・運動習慣	筋力・筋肉の増強
強度	比較的軽い	強い
対象筋肉	全身	特定の筋肉群
運動の種類	ジョギング・ヨガなど	ウエイトトレーニングなど

結論

エクササイズと筋トレは、それぞれ異なる目的やアプローチを持った運動です。健康を維持したい場合はエクササイズを、筋肉を鍛えたい場合は筋トレを選ぶと良いでしょう。自分の目標に合わせて、どちらかを選択することが大切です。

ピックアップ解説

筋トレって、ただ筋肉を大きくするだけじゃないんだよ

実は、筋トレをすることで基礎代謝が上がるから、痩せやすい体質になるんだ

基礎代謝って何かっていうと、寝ている間もカロリーを消費していること

つまり、筋トレをちゃんとすることで、普段の生活でも脂肪を燃焼しやすくなっちゃうんだよ！それで、健康にもつながるし、体つきも良くなる

一石二鳥だね！

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