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カウンセリングと認知行動療法の違いを知ろう！あなたに合ったサポートを見つけるために

私たちの心の健康には、時には専門的なサポートが必要です。そこでよく耳にするのが「カウンセリング」と「認知行動療法」です。でも、これら2つはどう違うのでしょうか？この記事では、カウンセリングと認知行動療法について詳しく解説します。

カウンセリングとは？

カウンセリングは、専門のカウンセラーがクライアントと対話をしながら心の問題を探り、解決の手助けを行うプロセスです。カウンセラーは非判断的で、クライアントが自身の気持ちを自由に表現できる安全な空間を提供します。カウンセリングでは、感情や経験について話し合い、自己理解を深めることが目的です。

認知行動療法とは？

一方、認知行動療法（CBT）は、心の問題を解決するための具体的な方法です。このアプローチでは、ネガティブな思考や行動パターンに焦点を当て、それらがどのように問題につながっているかを理解することを重視します。CBTでは、クライアントは自分の思考を認識し、より健康的な思考に変える訓練を行います。

カウンセリングと認知行動療法の主な違い

項目	カウンセリング	認知行動療法
目的	心の問題を探索、理解する	具体的な問題解決
アプローチ	対話中心	思考の再構築
セッションの進め方	自由な表現を尊重	特定の課題に取り組む
セラピストの役割	傾聴者、支援者	ガイド、教育者

あなたに合ったサポートを見つけるには？

カウンセリングと認知行動療法にはそれぞれ独自の魅力があります。自分が抱える問題や状況に応じて、どちらのアプローチが適しているかを考えてみてください。もし自分の気持ちをじっくりと話したい場合はカウンセリング、具体的な問題解決を望む場合は認知行動療法が良い選択かもしれません。

心の健康はとても大切です。自分のニーズに合ったサポートを見つけ、心を軽くしていきましょう。

ピックアップ解説

認知行動療法は、ただのカウンセリングとは違うんだ

何が違うかというと、認知行動療法では、私たちの思考パターンを変えることが大事

例えば、テスト前に「どうせできない」と思っていたら、実際にうまくいかないかもしれない

だけど、「努力すればできる」と思うことで、良い結果につながることがあるんだ

こういう自分の思考を見直す作業が、この療法のポイントなんだよね

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