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骨密度と骨量の違いとは？健康を知るための基本ガイド

私たちの体を支えている骨は、健康を保つために非常に重要です。しかし、骨に関する用語には「骨密度」と「骨量」という2つの異なる概念があります。この2つの違いを理解することは、骨の健康を維持するために欠かせません。

骨密度とは？

骨密度（Bone Density）は、骨の中にどれだけのミネラル、特にカルシウムが含まれているかを示す指標です。一般的には、一定の体積の骨にどれくらいのミネラルがあるかを測定します。骨密度が高いほど、骨がしっかりしており、骨折のリスクが低くなります。年齢を重ねるにつれて、女性は特に閉経後に骨密度が低下しやすくなります。

骨量とは？

一方、骨量（Bone Mass）は、体全体や特定の部分にある骨の総量を指します。骨の体積ではなく、実際に体内に存在する骨の質量そのものが骨量になります。骨量は、成長期に達するまで増加し、成人期には安定し、老化とともに減少していきます。

骨密度と骨量の違い

項目	骨密度	骨量
定義	一定体積の骨に含まれるミネラルの量	体や特定部位に存在する骨の総質量
測定法	DEXAスキャンなどで測定	X線やCTスキャンで測定
重要性	骨折リスクの評価	成長や老化に伴う変化の評価

まとめ

骨密度と骨量は、どちらも骨の健康に関連していますが、異なる指標です。骨密度は骨の強さを示し、骨量は骨そのものの量を示します。年齢や生活習慣によって影響を受けるため、定期的にチェックし、必要に応じて適切な対策を講じることが大切です。

ピックアップ解説

骨密度について考えると、実は食事が大きな影響を与えることをご存知ですか？特にカルシウムやビタミンDを多く含む食材を摂ることで、骨密度を保つ手助けができます

牛乳やヨーグルト、または青魚などが良い例です

日頃の食生活を見直して、骨を守る意識を持つことが大切です

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