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ウエイトトレーニングと筋トレの違いを徹底解説！あなたはどっちを選ぶべき？

最近、ウエイトトレーニングや筋トレという言葉をよく耳にする機会が増えました。しかし、これらの言葉は似ているようで実は違う意味を持っています。そこで、今回はウエイトトレーニングと筋トレの違いについて詳しく解説し、それぞれの特徴や効果を紹介します。

ウエイトトレーニングとは？

ウエイトトレーニングとは、自分の体重や外部の重り（ウエイト）を使って筋肉を鍛えるトレーニング方法です。具体的にはバーベルやダンベルを用いたトレーニングが含まれます。ウエイトトレーニングでは、負荷がかかることによって筋肉が傷つき、その後の回復過程で筋肉が成長します。これを「筋肥大」と呼び、強い筋肉を作るためには非常に効果的です。

筋トレとは？

筋トレは「筋力トレーニング」の略で、筋肉を強くしたり、持久力を向上させることを目的とした運動全般を指します。筋トレにはウエイトトレーニング以外にも、自重を利用したトレーニング（例：腕立て伏せやスクワット）や、エアロビクスなど多岐にわたります。そのため、筋トレはウエイトトレーニングを含む広い概念と言えるでしょう。

ウエイトトレーニングと筋トレの違い

項目	ウエイトトレーニング	筋トレ
定義	外部の重りを使った筋肉を鍛えるトレーニング	筋肉を強くするための運動全般
使用する器具	ダンベル、バーベルなど	器具不要の体重トレーニングも含む
目的	筋肥大を目指すことが多い	筋力強化、持久力向上、体型改善など

どちらを選ぶべきか？

ウエイトトレーニングと筋トレはそれぞれ特徴が異なりますので、目的に応じて選ぶと良いでしょう。筋肉を大きくしたい、強化したいならウエイトトレーニングが適しており、体重を落としたい、持久力を向上させたいなら、筋トレを中心に行うと良いです。また、両方を組み合わせることも可能ですので、自分に合ったトレーニング方法を見つけて楽しんでください！

ピックアップ解説

ウエイトトレーニングの際によく耳にする「筋肥大」とは、筋肉が傷ついて回復する過程で成長することを指します

特にウエイトを使用することで、筋肉が受ける負荷が大きくなり、非常に効率よく筋肉を大きくすることができるのです

つまり、ウエイトトレーニングはただの運動ではなく、体の使い方の一つなんだよ！だから、正しいテクニックで行うことがめちゃ重要です

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