---

スポーツドリンクと清涼飲料水の違いとは？目的別の飲み方ガイド

皆さんは、スポーツドリンクと清涼飲料水の違いについて考えたことはありますか？この2つの飲み物、似ているようで実は目的や成分が異なるんです。今回はそれについて詳しく解説していきます。

スポーツドリンクとは？

スポーツドリンクは、主に運動中や運動後に飲むために作られた飲み物です。水分補給だけでなく、失われる電解質（ナトリウム、カリウムなど）を補い、エネルギーを素早く補給するための糖分が含まれています。ですので、運動の激しい最中やその後に飲むことが推奨されています。

清涼飲料水とは？

清涼飲料水は、一般的に喉を潤すための飲み物全般を指します。お茶やジュース、炭酸飲料など、様々な種類が含まれています。これらは、主に味わいやカロリーが重視され、決して運動時専用ではありません。したがって、日常の飲み物として広く飲まれています。

スポーツドリンクと清涼飲料水の成分の違い

項目	スポーツドリンク	清涼飲料水
目的	運動中の水分補給	喉の渇きを癒す
成分	電解質、糖分	果汁、添加物
カロリー	運動時に利用するため低め	様々
推奨タイミング	運動中・後	いつでも

どちらを選ぶべきか？

日常生活や軽い運動の場合、清涼飲料水で問題ありません。ただし、激しい運動や長時間の運動をする場合はスポーツドリンクを選ぶと良いでしょう。このように、シチュエーションによって飲み物を使い分けることが大切です。

スポーツドリンクと清涼飲料水の違いを知って、飲み物を賢く選んでいきましょう！

ピックアップ解説

スポーツドリンクは意外と歴史があり、最初は1950年にアメリカで開発されたと言われています

アスリートたちのパフォーマンス向上のために作られたため、今では多くの人が運動時に飲むようになりました

私も運動の後に飲むことがありますが、あの甘さがまた運動後の疲れを癒してくれるんです

ですが、実際には日常生活での飲用には向かないのも事実

だから、そういうときはやっぱりお茶やジュースが常識なんですよね

---