---

エクササイズとストレッチの違いをわかりやすく解説！

運動不足が問題になる現代、健康的な体作りには欠かせない「エクササイズ」と「ストレッチ」。これら2つはよく一緒に語られますが、それぞれの目的や効果は異なります。今日はその違いについて詳しく解説します。

エクササイズとは？

エクササイズは、心臓や筋肉を鍛え、持久力や筋力を向上させるための運動全般を指します。ジョギング、サイクリング、筋トレなど、全身の運動を含むため、カロリーを消費しやすく、体脂肪を減らす効果があります。

ストレッチとは？

ストレッチは、筋肉や関節を柔らかくするための運動です。身体の柔軟性を高めることを目的としていて、運動前後のウォーミングアップやクールダウンとして重要です。ストレッチをすることで、怪我の予防や血行の改善、リラックス効果も得られます。

エクササイズとストレッチの違い

項目	エクササイズ	ストレッチ
目的	筋力や持久力の向上	柔軟性の向上
例	ジョギング、筋トレ	前屈、肩こり解消ストレッチ
効果	カロリー消費、体力向上	怪我防止、リラックス
行うタイミング	運動前・中・後	運動前・後

まとめ

エクササイズとストレッチは、運動の目的が異なります。エクササイズは心拍数を上げ、全身を鍛える運動であり、ストレッチは主に柔軟性を高め、筋肉をほぐすことを目的とします。両者をうまく取り入れることで、より健康的な生活を送ることができるでしょう。

ピックアップ解説

エクササイズとストレッチの違いについて考えると、ストレッチが怪我予防に貢献することに驚くかもしれません

実は、運動をする前にストレッチをすることで筋肉がしっかりとほぐれ、運動中に筋肉のピキーンという痛みを防ぐことができるんです

また、血行が良くなることで、運動後の疲労も軽減されるので、まさにストレッチは運動の「準備運動」として欠かせません

---