---

体脂肪と体重の違いを知ろう！健康のための正しい理解

みなさん、こんにちは！今日は「体脂肪」と「体重」という言葉について、どんな違いがあるのかをわかりやすく説明します。ダイエットをしている人や、健康に気を使っている人には特に重要な内容です。

体重とは？

まずは「体重」から見てみましょう。体重は、私たちの体全体の重さを表す数字です。体重計に乗ることで、数値を簡単に知ることができます。体重には、筋肉や骨、内臓、脂肪など、全ての部分が含まれています。ですので、自分の体重が減ったり増えたりした時、その原因は必ずしも脂肪だけではないんです。

体脂肪とは？

次に「体脂肪」について考えてみましょう。体脂肪は、体の中にある脂肪の量を示しています。脂肪はエネルギーの貯蔵庫であり、体温を保つ役割もありますが、過剰な脂肪は健康を害することもあります。体脂肪率という指標を使って、自分の体脂肪が健康的な範囲にあるかを確認することができます。

体重と体脂肪の違い

さて、ここで大事なポイントです。体重は全体の重さですが、体脂肪はその中の脂肪の割合です。この違いがとても重要です。たとえば、体重が80kgの人でも、筋肉質で体脂肪が少ない人もいれば、体重は同じでも脂肪が多い人もいます。体重が減っても、筋肉が減って脂肪が増えると、本当に健康的な状態とは言えません。

体脂肪率を知る方法

方法	説明
体脂肪計	専用の体重計で、電流を流して体脂肪を測定します。
皮脂厚測定	皮膚の厚さを測って、体脂肪率を計算します。
DEXAスキャン	医療機関で行う、詳しい体組成の調査です。

まとめ

体脂肪と体重は、どちらも私たちの健康状態を知るために重要な指標です。体重だけで一喜一憂するのではなく、体脂肪にも注目して、より健康的な生活を送れるようにしましょう。

ピックアップ解説

体脂肪って一体どのように体に影響を与えるのでしょうか？実は、体脂肪は私たちの体のクッションの役割を果たしています

ちょっとした衝撃から内臓を守ってくれたり、寒い日には体温を保つためにも役立っているんです

ダイエットをする時には、この体脂肪が必要以上に減りすぎてしまうと、逆に体調を崩すこともあるので注意が必要です

---