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BMIと脂肪（fat）の違いとは？健康を考える上で知っておくべきこと

BMI（Body Mass Index）と脂肪（fat）は、健康や体型について話すときによく使われる言葉です。でも、これらの意味や役割には大きな違いがあります。この記事では、BMIと脂肪について詳しく解説し、それぞれの特性を理解してもらいます。

BMIとは？

BMIは、「体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）」で計算されます。具体的には、体重を身長の二乗で割ることで算出されます。BMIは主に肥満度を評価するために使われ、健康リスクを判定する基準としても広く普及しています。一般的に、BMIが18.5未満は「低体重」、18.5〜25は「標準体重」、25〜30は「肥満（1度）」、30以上は「肥満（2度）」とされます。

脂肪（fat）とは？

一方で、脂肪とは体内に蓄積されている脂質のことを指します。脂肪はエネルギーを蓄える役割だけでなく、内臓の保護やホルモンの生成にも重要です。しかし、過剰に蓄積されると健康に悪影響を及ぼすことがあります。一般的に、体脂肪率が男性で25％以上、女性で30％以上であると肥満とされます。

BMIと脂肪の違い

項目	BMI	脂肪（fat）
定義	体重と身長を基にした指数	体内に存在する脂質
評価する内容	肥満度	体脂肪率
計算方法	体重÷（身長×身長）	体脂肪の総量を体重で割ったもの

まとめ

BMIと脂肪は、どちらも健康や体型を評価するための指標ですが、その意味や計算方法は異なります。BMIは体重と身長を基にした指数であり、肥満度を示すものです。一方、脂肪は体内に蓄積される脂質で、体脂肪率を評価することができます。健康を考える上で、どちらも重要な指標ですので、正しく理解し、健康維持に努めましょう。

ピックアップ解説

バランスの取れた食事と適度な運動は、BMIと脂肪を管理するための基本です

最近はダイエット方法がいろいろありますが、どれも根本的には健康的な習慣を身につけることが重要です

実際に、体重だけに焦点を当てるのではなく、筋肉量や体脂肪率も意識することで、より健康的な体型を目指せます

難しいことに感じるかもしれませんが、少しずつ習慣を変えていくことで、皆さんも理想の体に近づけるはずです

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