---

痩せると絞るの違いとは？健康的なボディメイクの知識

みなさん、こんにちは！今日は「痩せる」と「絞る」という言葉についてお話ししたいと思います。これら2つの言葉はよく使われますが、実は意味が少し違うんです。特に体型や健康に興味がある人には、知っておくと役立つことがたくさんあります。

痩せるとは？

まず「痩せる」という言葉について見てみましょう。「痩せる」とは、体重を減らすことを指します。体重を減らすためには、食事を見直したり、運動を増やしたりすることが一般的です。

例えば、カロリーを減らしたり、栄養バランスの取れた食事を心がけたりすることが大切です。ダイエットをして体重が減ると、見た目も変わりますし、健康にも良い影響を与えます。

絞るとは？

次に「絞る」ということについてです。「絞る」とは、体脂肪を減らして筋肉を引き締めることを指します。これは体重を減らすこととは別のプロセスで、主にボディメイクに関わる言葉です。

例えば、体重があまり変わらなくても、筋トレをして引き締まった体になることが「絞る」ということになります。多くのアスリートやボディビルダーがこのプロセスを大切にしています。

痩せると絞るの違い

項目	痩せる	絞る
目的	体重を減らす	体脂肪を減らし、筋肉を引き締める
プロセス	食事制限や運動量の増加	筋トレや有酸素運動
結果	体重が減る	体形が引き締まる

まとめ

「痩せる」と「絞る」は、体に関することですがその意味は異なります。「痩せる」は体重を減らすことで、「絞る」は体脂肪を減らし筋肉を引き締めることです。健康的なボディメイクを目指すためには、これらの違いを理解し、自分に合った方法を見つけることが大切です。ぜひ、この情報を参考にしてみてください！

ピックアップ解説

痩せ方には色々なアプローチがありますが、良く言われるのが「基礎代謝を上げること」です

基礎代謝は、私たちが何もしなくても消費するカロリーのこと

つまり、基礎代謝が高ければ高いほど、何もしなくても痩せやすくなるというわけです！そのためには、筋肉量を増やすことが重要です

筋肉はエネルギーを消費する工場みたいなもので、筋トレをすることで基礎代謝を上げることができます

そう考えると、痩せるには運動が良いというのも納得ですね！

---