タンパク質とプロテインの違いを徹底解説！知って得する栄養素の基本

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タンパク質とプロテインの違いを徹底解説！

学校の栄養の授業でも聞く「タンパク質」。でも、「プロテイン」って言葉もよく聞くよね。この二つ、一体どう違うの？　今日はその違いをわかりやすくお話しするよ。

1. タンパク質とは？

まずは「タンパク質」について説明するね。タンパク質は、私たちの体を構成する大切な栄養素の一つだよ。細胞や筋肉、皮膚など、体のあらゆる部分に存在していて、まさに「体の基礎」を支えるものなんだ。肉、魚、卵、大豆、乳製品などに多く含まれているよ。

2. プロテインとは？

次に「プロテイン」についてだね。プロテインは英語で「タンパク質」のことを指しているんだけど、特にサプリメントとして販売されているものを指すことが多いんだ。例えば、運動後に飲むプロテインシェイクや、筋トレをする人が摂るプロテインパウダーなどがそれにあたるよ。プロテインは、筋肉をつけたい人やダイエット中の人にとって便利なサポート食品だね。

3. タンパク質とプロテインの違い

項目	タンパク質	プロテイン
定義	体を構成する栄養素	タンパク質を補うためのサプリメント
含まれる食材	肉、魚、卵、大豆、乳製品など	プロテインパウダー、シェイクなど
主な目的	全体の栄養バランスを維持する	特定の目的（筋肉増強、ダイエットなど）に使用

4. まとめ

簡単にまとめると、タンパク質は私たちの体に欠かせない栄養素であり、プロテインはそれを手軽に摂取するための方法ということだね。運動をしている人は特に、プロテインを上手に活用することで、効率よくタンパク質を摂ることができるよ。正しく使い分けて、栄養をしっかり摂ろう！

ピックアップ解説

パン屋さんに行くと、時々「無添加」と書かれたパンを見かけることがありますよね

この「無添加」は、実はプロテインにも該当する場合があるんです

本来、天然の食品とプロテインパウダーであれば、無添加のものもあります

これなら体に優しいと思って選ぶことができますね！ でも、どちらも適量を心がけて摂取することが大切です

摂りすぎは注意ですよ

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