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ささみと手羽元の違いを徹底解説！どっちを選ぶべき？

みなさんは、鶏肉を使った料理を作るときに「ささみ」と「手羽元」をどのように使い分けていますか？それぞれの部位には特徴があるため、料理によって使う部位が変わることがあります。今回は、ささみと手羽元の違いについて詳しく説明していきます。

1. ささみとは？

ささみは、鶏の胸肉の部分にあたります。鶏の体の中心に近く、運動があまりない部分なので、肉質がとても柔らかく、脂肪が少ないのが特長です。健康志向の方にとっては、低カロリーで高たんぱくな食材として人気があります。

2. 手羽元とは？

手羽元は、鶏の腕部分、つまり手羽先と肩肉の間に位置する部位です。手羽元には、骨があり、その周りに肉がついています。肉質はささみに比べてややしっかりしていて、脂肪も含まれているため、煮込み料理や焼き物に最適な部位です。

3. ささみと手羽元の栄養価の違い

部位	カロリー (100gあたり)	たんぱく質 (g)	脂質 (g)
ささみ	105	23.2	1.1
手羽元	181	18.8	10.3

ささみはたんぱく質が豊富で、低カロリーのためダイエット向きです。一方、手羽元は脂質が多いため、コクのある味わいが楽しめますが、カロリーは高めです。

4. 料理での使い方と選び方

サラダやヘルシーな料理にはささみがおすすめです。蒸したり、茹でたりすることで、柔らかさを保ちながら、さっぱりとした味わいを楽しめます。一方、手羽元は、煮込みや焼き鳥として人気で、骨から出る出汁の旨味を使って煮込むことで、より美味しい料理が作れます。

まとめ

ささみと手羽元は、それぞれに特徴があり、料理に応じて使い分けることが大切です。ダイエットや健康を考えるならささみ、味わいを楽しみたいなら手羽元を選んでみてください。

ピックアップ解説

さて、ささみはダイエット向きと言われることが多いですが、実はその柔らかさも魅力の一つです

ささみを塩焼きにすると、あっさりとした味わいがあって、素材の味を楽しむことができます

みなさんは、ささみと手羽元を使った料理で、どちらが好きですか？私個人的には、手羽元のジューシーさがたまらなく好きです

手羽元を煮込むと、骨から出る出汁が料理全体に広がるので、寒い日には特におすすめです！

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