ピラティスとマシンピラティスの違いを徹底解説！あなたに最適な選択はどっち？

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ピラティスとマシンピラティスの違いを徹底解説！

最近、身体を鍛えたり、リラックスしたりする手段として「ピラティス」が注目されています。中には「マシンピラティス」という言葉も聞いたことがあるかもしれません。今回は、これら二つの違いについてわかりやすく解説します。

ピラティスとは？

ピラティスは、1930年代にジョセフ・ピラティスによって考案されたエクササイズメソッドです。主に、自体重を使って身体を鍛えることを目的としています。呼吸法とともに筋肉の強化や柔軟性の向上を図り、全身をバランスよく鍛えることが特徴です。特に、コアの筋肉、つまり腹筋や背筋を強化することに重点が置かれています。

マシンピラティスとは？

マシンピラティスは、専用の器具（ピラティスマシン）を使って行うピラティスのスタイルです。代表的な器具には「リフォーマー」や「キャデラック」があり、これらの器具は張力を調整することで、自分に合った負荷をかけることができます。マシンを使うことで、より効果的に身体を鍛えることができるため、特に初心者やリハビリ中の人におすすめです。

ピラティスとマシンピラティスの違い

特徴	ピラティス	マシンピラティス
使用器具	自体重	専用器具
対象者	誰でもできる	初心者やリハビリ中の人に適している
効果	全身のバランスが取れる、柔軟性向上	特定の筋肉に集中して鍛えられる
強度の調整	自身の力で調整	器具で調整可能

どちらを選ぶべき？

それでは、どちらを選ぶべきか？もし、簡単に自宅でもできるエクササイズを探しているなら、ピラティスが向いています。一方、しっかりとした指導のもとで効果的に身体を鍛えたいのであれば、マシンピラティスが良いでしょう。

まとめ

ピラティスとマシンピラティスはそれぞれ異なる特徴があります。自分に合った方法を選んで、健康的な生活を送ってください。

ピックアップ解説

ピラティスという言葉を聞くと、特に最近では女性たちに人気のエクササイズとして知られていますが、実はこのエクササイズ、元々はジョセフ・ピラティスさんが考案したものです

彼はドイツ出身で、第一次世界大戦のときに負傷兵のリハビリのためにこのメソッドを作り上げました

身体を整えるだけでなく、心のバランスも重視していたんだとか

だから、ピラティスはただの体操ではなく、心身の健康を追求するものでもあるんですよね

何事も一緒ですが、やっぱり身体を動かすことで得られる効果は大きいですから、興味があれば試してみるといいかもしれませんね！

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