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疲労と過労の違いを理解しよう！あなたの健康を守るために

私たちの生活の中で「疲れたな」と感じることはよくあります。しかし、その「疲れ」が「疲労」と「過労」のどちらに当たるのかを理解することは、実はとても大切です。

疲労とは？

疲労は、運動や勉強などによって体や心が一時的にエネルギーを消耗した状態を指します。例えば、テスト勉強を頑張った後や、運動をした後に「疲れた」と感じることがあるでしょう。これは、体が休息を必要としているサインです。

過労とは？

過労は、疲労が長期間続き、体や心に深刻な影響を及ぼす状態です。具体的には、仕事や勉強などによって無理をしすぎて、身体や精神が完全に疲れ切ってしまった状態のことを言います。長時間働き続けたり、ストレスの多い環境で過ごしていたりすることで、「過労」に陥ることがあります。

疲労と過労の違い

項目	疲労	過労
期間	一時的	長期間
症状	肉体的、精神的に疲れる	無気力、うつ、体調不良など
回復方法	休息や睡眠	医療機関での治療や専門家の助言

疲労を感じたときはどうすれば良い？

疲労を感じたときは、できるだけ早く休息を取ることが大切です。短い昼寝をしたり、軽くストレッチをしたりすることでリフレッシュできます。

過労を予防するために

過労を防ぐためには、計画的に仕事や勉強を進めて、定期的に休憩を取ることが重要です。また、ストレスをため込まないように、友達や家族とコミュニケーションを取ることも効果的です。

まとめ

疲労と過労は似ているようで、実は異なる状態です。その違いを理解し、自分自身の健康を守ることが大切です。疲れたと感じたら、しっかり休んで身体の声を聞いてあげましょう。

ピックアップ解説

「疲労」は誰でも感じることがあるよね

友達と遊んだり、勉強を一生懸命にやったときに「疲れた」って言うのがそれ

でも、「過労」はもっと深刻な状況なんだ

たとえば、学校の部活でずっと練習し続けて体にも心にも疲れがたまって、もう何もやる気が起きない状態

それが続くと健康にも悪影響が出るから、注意が必要なんだよ

自分の体を大切にして、適度に休むことが大事だね

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