---

お湯とサウナの違いを徹底解説！心と体に優しいリラックス法の選び方

リラックスや疲れを癒すために多くの人が利用する「お湯」と「サウナ」。どちらも身体に良い影響を与えると言われていますが、具体的には何が違うのでしょうか？このブログでは「お湯」と「サウナ」の違いを詳しく見ていきます。

お湯とは？

お湯は水を加熱したもので、主に入浴や料理などに使われます。カラダに直接触れるため、リラックス効果や疲労回復が期待できます。お湯の温度によってその効果も変わり、熱いお湯に浸かることで血行が良くなります。また、分Bathでお湯に浸かることで、心地よい温かさを感じることができ、ストレス解消にもつながります。

サウナとは？

サウナは高温の室内に入り、身体を温めることを目的としています。サウナは通常、温度が80℃から100℃に設定されています。サウナに入ることで、発汗が促進され、体内の老廃物を排出しやすくなります。サウナの後に冷水を浴びる「水風呂」を楽しむことで、心地よい刺激を感じ、リフレッシュすることができます。

お湯とサウナの主な違い

項目	お湯	サウナ
温度	通常40℃〜42℃程度	通常80℃〜100℃
使用方法	浸かる	座るまたは寝る
効果	リラックス、血行促進	発汗、デトックス、リフレッシュ

どちらを選ぶべき？

お湯とサウナ、どちらを選ぶかはその時々の気分や体調によります。リラックスしたいならお湯がおすすめですが、汗をかいてデトックスしたいならサウナが効果的です。どちらも心身の健康に役立つので、ぜひ自分に合った方法を見つけて楽しんでください！

ピックアップ解説

お湯とサウナについて話していると、「サウナは熱すぎるから嫌だ」と言う人がいる一方で、サウナの常連さんは「サウナの後の水風呂が最高！」なんて言いますよね

この一連の流れの中で、なんでみんなサウナ好きになるのか気になりませんか？実は、サウナには「サウナ後の爽快感」があって、心地良いドーパミンが分泌されるという研究結果があるんです

だから、ちょっと頑張ってサウナに入ると、その後に大きな癒しが待っているんですよ！

---