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摂取カロリーと消費カロリーの違いを知ろう！健康管理の基本

私たちの体は日々エネルギーを使い、食事からエネルギーを摂取しています。このエネルギーは「カロリー」で表されます。今回は、摂取カロリーと消費カロリーの違いについて詳しく解説します。

摂取カロリーとは？

摂取カロリーとは、食べ物や飲み物から体に取り入れるエネルギーのことを指します。例えば、100gのご飯には約168カロリーがあります。このように、私たちが毎日食べるものにはそれぞれ異なるカロリー量が含まれています。

消費カロリーとは？

消費カロリーとは、体が日常生活や運動によって消費するエネルギーのことです。私たちが何もしていない時でも、心臓を動かしたり呼吸をしたりするためにカロリーは消費されます。これを基礎代謝といいます。また、運動をすることでさらに多くのカロリーを消費します。

摂取カロリーと消費カロリーのバランス

健康な体を維持するためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが非常に重要です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、体重が増えてしまいます。逆に、消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体重が減ってしまいます。

表：カロリーの例

食品	摂取カロリー（100gあたり）
ご飯	168カロリー
鶏肉	239カロリー
野菜（ほうれん草）	23カロリー
バナナ	89カロリー

まとめ

摂取カロリーと消費カロリーの違いを理解することで、健康に対する意識を高めることができます。自分の食事内容や生活習慣を見直して、より健康的なライフスタイルを目指しましょう！

ピックアップ解説

消費カロリーって、ただ運動した時に使うエネルギーだけじゃないんだよ

実は、寝ている時や座っている時もカロリーを消費しているんだ

たとえば、一日中何もせずに過ごしても、基礎代謝という仕組みで体は勝手にカロリーを燃やしている

だから、ダイエットを考えるときは、食事だけでなく、日常生活でもちょっとした工夫をすることで消費カロリーを増やすことができるんだよ

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