メタボと肥満の違いをわかりやすく解説！あなたはどちらに当てはまる？

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メタボと肥満の違いをわかりやすく解説！

皆さんは「メタボ」と「肥満」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？どちらも体重や体型に関する言葉ですが、実は意味や基準が異なります。特に、健康に与える影響も違うため、理解しておくことが大切です。

まず、「肥満」というのは、体脂肪が異常に多い状態を指します。一般的に、体重と身長から計算される「BMI（ボディマス指数）」が使われます。BMIが25以上であれば肥満とされることが多いです。

BMI分類	基準
普通体重	18.5～24.9
肥満	25以上

一方で「メタボ」は「メタボリックシンドローム」の略で、内臓脂肪型肥満に基づく健康状態を指します。メタボは、腰囲（ウエストサイズ）が男性で85cm以上、女性で90cm以上の人を指します。さらに、メタボには高血圧や高血糖、脂質異常といったリスクも伴います。

メタボと肥満の比較

肥満は体全体の体脂肪に注目しますが、メタボは特に内臓周りの脂肪に注目します。体重が重くても、運動や食事に気を遣っている人であれば、必ずしもメタボとは限りません。また、メタボの状態は健康診断で数値的に評価されることが多いため、自分の健康状態を知る上でも重要です。

項目	メタボ	肥満
定義	内臓脂肪型肥満	体脂肪過剰
基準	男性85cm以上、女性90cm以上	BMI25以上
健康リスク	高血圧、高血糖、脂質異常など	糖尿病、心疾患、脂肪肝など

以上のように、メタボと肥満は異なる概念です。自分の健康状態を把握するためには、これらの違いを理解しておくことが重要です。特に、生活習慣病を予防するためには、定期的な健康診断や運動が必要です。

ピックアップ解説

メタボリックシンドローム、略してメタボは、内臓脂肪が減少することで予防が可能です

例えば、毎日の運動や食事の見直しが効果的です

最近では、運動だけでなく、メンタル面にも注目が集まっており、ストレスを減らすことが健康維持に繋がっています

これからは心と体の両方を大切にしていくことが大事ですね

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